つまむだけ簡単ダイエット！やり方・効果・注意点をご紹介！

テレビで話題となった、【つまむだけダイエット】をご存知ですか？
自分の気になる部分を指でつまむだけで、その部分が痩せてサイズダウンができるという簡単なダイエット法です。

あまりにも簡単なので、本当に効果があるのか？と疑問に思いますよね？
そこで、つまむだけのダイエットの効果・やり方をご紹介していきます。

つまむだけダイエットとは？

つまむだけダイエットとは、ぷよぷよとしたお肉が気になる部分をつまむだけの簡単ダイエット方法です。

2秒つまんで離すだけなので、場所や時間を選ばずいつでも好きな時に行うことができます！

ポイントは、皮膚の奥にある脂肪をつぶすイメージでつまむことです！

脂肪をつまむことで、血液やリンパの流れが良くなると言われています。
リンパや血液は、体内に溜まった老廃物を運び出したり、栄養や酸素を届けたりする重要な役割を果たしています。

この流れがスムーズに改善されることで、むくみや冷えなどの解消に繋がります。

血流やリンパの流れが悪いと体内に老廃物が溜まってしまい、疲労感が抜けなくなるほど不調を招くほか代謝や脂肪燃焼効率も下がって太りやすい体になってしまうこともあります。

つまむだけダイエットで血液やリンパの流れをよくすることで、代謝や脂肪燃焼効率が上がり、内臓機能も活性に働くようになるのでより痩せやすくなります。

つまむだけでダイエットになりますが、よりダイエット効果を高めることができます。

基本的には、気になる部分をつまむだけです。
つまんだまま2秒つまんだら3秒離して、また2秒つまむといった、つまむ→離すを交互に繰り返します。

親指以外の4本の指をくっつけ、朝起きたときに

①右脇腹②右脇腹の斜め③左脇腹④左脇腹の斜め⑤下腹部⑥右そけい部上⑦左そけい部上

の順番につまんでいきます。

太ももやふくらはぎなどの脚の部分を行うときは

①足の指②足の甲③ふくらはぎ④すね⑤太もも⑥お尻

の順番につまむと効果がアップします。

二の腕を行うときは、
①指先②手の甲③脇④二の腕⑤腕
の順番に行います。

もみあげを指の腹でつかんだら、そのままエラに向かっておりてきます。
つまんだ部分は、鎖骨に向かってなでおろすようにするのがポイントです。

この方法は、行った直後から血行がよくなったと実感できる方が多いとか！

つまむだけダイエットは、ただつまめばいいわけではありません。
注意点を押さえておくことでさらに効果が期待できます。

効果を発揮したいからといって、ギュッと強くつまんだり、長い時間つまんでいると、その部分がうっ血して青くなったりと肌によくありません。
痛気持ちいい程度の強さでつまむようにしましょう。

つまむだけダイエットは、体が冷えているときに行うより、入浴中または入浴後の体が温かいときに行うのが効果的です。

つまむだけダイエットは、運動が苦手・時間がない方・むくみやすい方にオススメです。

ですが、暴飲暴食、睡眠不足などの不摂生では、効果は半減してしまいます。

健康的な食事と十分な睡眠をとることなど痩せやすい体のベースを作ることも必要です。

簡単に行える『つまむだけダイエット』なので、すぐに始められますね！

また、このダイエット方法は痩せる以外にも血行改善にも効果が期待できるので、体質改善も同時にできるのは嬉しいポイントです！

気になる部分を見つけたら、ぜひつまんでみましょう！