サウナで美肌！サウナの効果・入り方とは？女性にオススメ！

最近、サウナ好きな方が増えていますよね？
実は、女性にとってサウナは嬉しい美容効果がたくさんあります！

サウナがどのような美容効果があるのか、詳しくご紹介していきます。

サウナの美容効果とは？

サウナに入ると、蒸気や熱気で皮脂腺が活発化。
毛穴に詰まった汚れや皮脂が排出されます。

サウナに入ったあとの汗は、ベタベタとしてますが、次第にサラサラの汗へと変化します。
これが老廃物を出し切ったサインなのです。

サウナに入ると発汗しますが、この発汗が体に詰まった老廃物を排出するのでデトックスに効果があります。
サウナに入ることで運動によるストレス解消効果が得られるとも♪

老廃物を溜め込み、太りやすくなっている体の循環の巡りを良くすることで、痩せ体質を作ることにもつながります。

血液循環がよくなることで、運動後に似た適度な疲労感を得ることができます。

そのため、運動をあまりしない方や不眠の方でも睡眠に入りやすくなります。

また、蒸気に含まれるマイナスイオンがリラックス効果をもたらしてくれるので、熟睡度の高い睡眠になりますよ！

サウナは体の芯から温めることができます。
血管が拡張して、体の中から温めるため隠れ冷え性や内臓冷え性まで様々な冷え性のタイプに効果的です。

サウナでは、大量の汗をかき体の中の水分が排出します。

入る前にしっかりと水分補給をすることにより、汗が出てデトックス効果が高まるのです！

サウナの種類などにもよりますが、6〜12分までを目安に入るようにしましょう。
あまり長時間入ってしまうと、お肌が乾燥して逆効果となります。

サウナで温まり血液循環をよくしてから、水風呂に入って血管を収縮させましょう。
これを繰り返すことで、自律神経が刺激され精神が安定して、リラックス効果を期待することができます。

大量の汗をかきますから、入浴後はもちろん、入浴中も水分補給は必ず行ってください。
喉が渇いていないと感じても、ひと口ふた口は必ず水分を摂りましょう。

冷水ではなく、常温の水などで水分補給をすると体の中が冷えないためより多くの発汗を実感することができます。

汗をかいたり皮膚の汚れを落とした後は、保湿をすることがマストです。
化粧水などを使って肌のケアを怠らないようにしましょう。

室温が高いドライサウナは、短時間で汗をかくことができます。

サウナに5分間入った後に、水風呂に入ってクールダウンします。

これを3回繰り返すと、体の汚れや老廃物を排出することができ、代謝もアップするので、時短で効率よく美肌へ近づきます。

細かい霧状のミストに包まれた浴室内で汗をかくのがミストサウナです。

短時間で大量の汗をかくことができ、高温・低湿度のドライサウナとは違い、ミストサウナは、低温・高湿度なので、初めての方も気持ちよく発汗することができます。

サウナこそ、女性がキレイになれる健康・美容習慣！！
サウナで代謝をアップして、肌のターンオーバーを促して、さらに美肌を手に入れちゃいましょう！